Po televiziji nas bombardirajo z reklamami, ki obljubljajo hitro hujšanje in uspešno izpolnjevanje novoletnih zaobljub. Najbolj glasni sta reklami za jogurt Slim & Vital in kosmiče Fitness. Ne morem mimo tega - moram vam povedati, da vas reklame zavajajo!
Poglejmo najprej jogurt Slim & Vital. Na deklaraciji piše:
| na 100 gramov | na porcijo | po domače |
| beljakovine 3 g | 7,5 g | kuhano jajce 12,43 g |
| ogljikovi hidrati 12,8 | 32 g | |
| od tega sladkorji 12 | 30 g | 6 žlic sladkorja! |
| prehranske vlaknine 0,0 | 0,0 | zelo slabo |
| maščobe 0,9 | 2,3 g | malo |
Naj povzamem: Z jogurtom Slim &Vital se boste prej zredili, kot pa shujšali!
Mogoče jo ta jogurt dobra izbira samo za pred treningom, ko vaše telo potrebuje večjo količino ogljikovih hidratov, pa še to je slaba izbira. Pred treningom pojejte banano in boste poleg tega dobili še vlaknine, vitamine in minerale.
Še Fitness kosmiči.
Bodimo pozorni na sladkor: na 100g proizvoda zaužijete 17,2 grama sladkorja, kar pomeni po domače 3 in pol žlice sladkorja. Tudi s tem izdelkom ne boste shujšali! Če boste imeli srečo, boste ostali na enaki teži, prav lahko pa se vam zgodi, da se boste zredili. Informacije:
Maščoba, ki se je naložila na vaša stegna in trebuh je uskladiščena energija.
To pomeni, da ste kruha, testenin, kosmičev, sladkarij pojedli toliko, da jih je vaše telo shranilo. Če želite porabiti vašo zalogo energije (beri špeh), potem za nekaj časa uživajte ogljikove hidrate samo pri kosilu; pa še to samo 1/3 krožnika - ostalo naj bo kuhana zelenjava, meso in poleg še sveža zelenjava. V skupino OH spadajo kruh, testenine, riž, slaščice...vse, kar je narejeno iz moke, sladkorja, krompirja. V to skupino spada tudi sadje, zato ga nadomestite z zelenjavo. Preberite: Sadje in hujšanje
Kaj storiti?
Da neprestana borba s svojim želodcem ne pripelje nikamor, ste verjetno že sami ugotovili. Predlagam vam sledeče: Iz lastnih izkušenj vem, kako se počutite, saj sem tudi sama bila borbe s svojim želodcem. Zelo sem sladkosneda, rada imam riž, testenine...raje kot meso. Težave sem rešila s programom za hujšanje
Vesela novica za vas - slaščice lahko kljub hujšanju jeste v okviru kosila!
-
Če imate radi slaščice po kosilu, se odpovejte krompirju. Slaščice spadajo med ogljikove hidrate, prav tako kot krompir ,kruh, riž in testenine. Torej - kaj imate raje: krompir ali čokolado?Slaščice uživajte v okviru kosila, vendar pozor: po pameti!
-
Izbirajte čokolado z večjim deležem kakavovih delov - 70% in več.
-
Po
17. uri se odpovejte enostavnim ogljikovim hidratom, kot so
slaščice, kruh, riž, testenine... Ta hrana se spremeni v krvni sladkor, ta pa povzroča sproščanje inzulina, ki pa je kriv za naval lakote po 20. uri. Več lahko preberite
tukaj...
Recept za zdravo torto sem našla v knjigi Prehrana po Montignacu: TUDI ZA HITRO HUJŠANJE!!!
- Za 6-8 oseb
- Čas priprave 30 min, dodatno hlajenje čez noč.
- Čas kuhanja 8 minut
Sestavine:
-
310 g na koščke nalomljene temne čokolade (70% kakavovih delcev), dodatno 185 g za obliv
-
10 velikih jajc, ki jih ubijemo in ločimo rumenjake od beljakov
Recept je objavljen tukaj
