Pred kratkim mi je  pisala  gospa Marija, ki je želela nekaj praktičnih nasvetov glede hujšanja. Najbolj jo je zanimalo kako shujšati in poleg tega uravnavati nivo sladkorja v krvi. Odločila sem se, da nasvete, ki sem jih napisala njej, posredujem tudi vam.

Tukaj je 15 nasvetov:

1. Jejte 5 x na dan - na 3 ure
2. Ukinite dodajanje sladkorja - v kolikor tega še niste storili - v kavo in čaj
3. Tudi rjavi sladkor je sladkor - večinoma pobarvan bel sladkor! Več preberite TUKAJ
4. Pijte dovolj vode in nesladkanih ZELIŠČNIH (ne sadnih) čajev
5. Pri vsakem obroku pojejte nekaj od zelenjave
6. Črtajte krompir in bel (tudi pol bel) kruh iz svoje prehrane
7. Za malico jejte  mandlje ali brazilske oreščke, čez pa popijte 3 dl jogurta - zelo nasiti in ne dviga sladkorja (beri lakote)
8. Po 17. uri jejte samo še beljakovine (kislo mleko, jogurt, kefir, pršut, sir...) in zelenjavo (kisle kumarice, redkev, koleraba, paradižnik, paprika...
9. Sadje jejte dopoldan za malico z manj mastnim sirom - poizkusite - je užitno
10. Kosilo naj vedno vsebuje poleg sveže solate tudi kuhano zelenjavo. Vpliva namreč na nivo sladkorja v krvi,  ki pa posledično preprečuje  naval lakote.
11. Črtajte  margarino - margarina je predelana maščoba, ki vpliva na "pacanje" telesa (če imate povišan holesterol potrebujete Omega 3 maščobno kislino, ne pa omega 6)
12. Kupite ržen koroški kruh - ta je za hujšanje, pa tudi za sladkorne bolnike...
13. Namazi, ki se dobijo v trgovini vsebujejo veliko dodatkov, ki pospešijo naval lakote - namažite kruh s skuto in dodajte zelišča (npr. drobnjak) ali pa tunino
14. Da vam bo lažje:  linija Zdravo življenje je cela zdrava - dobi se v Mercatorju
15. Imejte se radi in zavedajte se tega, da boste celo življenje preživeli s seboj. Ljudje pridejo in odidejo, vi pa ostajate- sami s seboj!

1. Začnite dan s pol litra vode. Preberite zakaj je potrebno popiti 6,5 dl vode na tešče.
   
2. Postavite sebe na prvo mesto. Zjutraj telovadite (Vrelec mladosti), potem pa pojejte zajtrk. 
3. Jejte hrano, ki vas napolni z energijo - ker se cenite, niste koš za odpadke. Jejte  hrano, ki vam bo dala energijo. Sem spadajo kefir, skuta, oreščki,  kot so mandlji, lešniki in orehi; jejte svežo zelenjavo, vložene olive... Dodajte dobre bakterije, da spodbudite delovanje črevesja. Acidophilus plus
4. Vsak dan si vzemite nekaj časa za branje. Našla sem čudovite knjige, ki vam jih toplo priporočam. Sama sem jih prebrala pred leti. To so knjige, ki so pustile pečat v mojem življenju. CELESTINSKA PREROKBA
   
5. Spodbudite delovanje hormonov. V spanju se obnavljate, zato je izrednega pomena, da v telo vnesete dobre beljakovine, ki se razgradijo v aminokisline. Triptofan, ki vpliva na delovanje živcev dobite v mleku in jajcih. Da se triptofan spremeni v hormon sreče, potrebujete še B-vitamine in cink.  Mogoče bi za večerjo pojedli 1 kuhano jajce in nekaj zelenjave. Cink boste s hrano težko vnesli (ostrige, rakovice), zato vam priporočam Formulo IV.