Ste v zadnjem letu pridobili nekaj kilogramov in sedaj nočejo stran od vas?

Pretekli teden sem bila pri simpatični družini in jim razložila, kako lahko poskrbijo za svoje zdravje. Seveda je beseda nanesla tudi na hujšanje.

Gospa Marina  se je v zadnjem letu zredila za 12 kilogramov. Vsa oblačila so ji pretesna, ne počuti se več zadovoljno v svoji koži, zato se je odločila, da bo shujšala. Kljub temu, da res pazi na hrano, jo vsak večer popade neustavljiva lakota. Takrat lahko misli samo na hrano. Čeprav je po logiki pojedla dovolj, je še kar naprej lačna. Mogoče se tudi vam dogaja kaj podobnega?

 Zajtrk:

• Marina dan začne s kosmiči. Na škatli piše napis - kosmiči za hujšanje. Notri so žitarice in temna čokolada (glikemični indeks  25) - same zdrave sestavine. 
• Ko pride v službo in je že lačna - poje nekaj malega -  jabolko.
• Čez eno uro je že spet lačna, zato poje hruško.
• potem je že spet lačna in poje samo 3 male čokoladice, ki se dobijo  ob kavi.
• Ko pride iz službe jo čaka  kosilo. Ker je sestradana, plane po hrani, da  bi se v čim krajšem času najedla.
• Čez 2 uri je že spet lačna...BORBA...

Kljub temu, da Marina ne poje skoraj nič, se kilogrami nočejo stopiti.

Rešitev? Obstaja!

Kosmiči za zajtrk - pa naj so  še tako za hujšanje, so polni sladkorja. Poglejmo kosmiče Vitalis s temno čokolado - na en obrok pojeste  9 g sladkorja (žlica in pol). Za primerjavo - otroški kosmiči Nestle  na en obrok vsebujejo 15 g sladkorja - 3 žlice!!! To je ogromno sladkorja. Naše telo belega sladkorja ne potrebuje, saj le ta blokira presnovo. Več si lahko preberete - Napoleon je kriv za vse - zgodba o sladkorju

Za zajtrk pojejte ržen kruh, nekaj vloženih kumaric, malo mocarele in navaden jogurt. Po takem zajtrku boste siti nekaj ur in na kraj pameti vam ne bo padlo, da bi že čez pol ure jedli sadje.

Ne morete zajtrkovati? Popijte napitek  GR-control

 Bolj pogosto jejte

Milenina  zgodba: Ga. Milena  je učiteljica. Zajtrk in malica ji ne delata težav, zatakne se pri kosilu. Iz službe hiti v vrtec, včasih še v trgovino, potem   domov, kjer takoj začne  s pripravo kosila. Ker je že vsaj 4 ure od  njene malice, je  nepopisno lačna. Medtem, ko kuha, poteši svojo lakoto s hrano, ki je na dosegu roke - kruh, sadje, čokolada... Ko je kuhano, seveda s svojo družino poje kosilo.

Kako  se izognete hlastanju hrane pred kosilom?

Milena bi težavo rešila povsem preprosto. V svoji torbici naj ima vedno mandlje ali orehe. Po poti iz službe  naj jih veselo zoba, čez pa naj popije vodo. Ko bo  Milena  doma, bo lahko z mirnim želodcem skuhala  kosilo.

Nimate časa jesti kosilo - nadomestite obrok z napitkom Gr-control - dobili boste vse, kar vaše telo potrebuje.

Sadje in razni prigrizki

 Preberite zakaj ni dobro jesti sadja v večernih urah